Tal como em todos os verões, de certeza que vai à praia. De norte a sul, os nossos mares oferecem imensas propostas para fazer desportos náuticos. Além disso, a ciência demostrou que treinar à beira-mar traz algumas vantagens adicionais muito interessantes: resistência cardio, fortalecimento muscular, queima de calorias, relaxamento… Que dizem as investigações sobre o…
A geração Z sabe o que quer. O trabalho que procuram tem de lhes proporcionar salário e bem-estar. Não querem trabalhar tantas horas quanto os boomers e preferem desfrutar a vida. Os jovens valorizam o seu tempo e isso é crucial na procura de emprego. Falamos de salário emocional, vamos descobrir o que é! …
Se estiver a pensar em aproveitar as suas férias para percorrer a geografia espanhola em caravana este verão, existem apps que tornarão a sua vida mais fácil. Permitem-lhe encontrar tudo o que precisa com a sua campervan desde que esteja ligado(a) à Internet: estacionamento, wifi, lojas… são imprescindíveis para descarregar no seu telemóvel. Que…
Tem fritadeira sem óleo em casa? Descubra como tirar partido da airfryer com estas três receitas, perfeitas para fazer com crianças e com um toque doce delicioso. A fritadeira sem óleo dá-nos muitas possibilidades na cozinha, e permite-nos preparar inúmeras receitas. Hoje propomos-lhe um crumble de pera, um bolo rápido e um mug cake (bolo…
O tiramisù é uma sobremesa típica da gastronomia italiana, que combina o café, o mascarpone e camadas esponjosas de bolo. Trata-se de uma receita deliciosa, fácil de fazer e que agrada a grandes e pequenos. Existem muitas variantes desta receita: com frutas, com chá verde, com um toque de frutos secos… Pode ser apresentado num…
Chegou a época de exames, e a última coisa que quer é pensar no que comer e passar tempo a cozinhar? Comer bem é importante para o rendimento. Como encontrar o equilíbrio? Damos-lhe uma ideia de ementa para a semana. Está pensada para que quando tiver de cozinhar, faça mais porções. Assim, no dia seguinte…
Sente-se cada vez mais cansado(a) quando se levanta? Calma, vários estudos afirmam que a inércia ou “embriaguez do sono” fazem com que acordar seja o momento mais difícil do dia. Na realidade, e se estiver disposto(a) a isso, é fácil começar o dia com energia, seja qual for a estação do ano. Damos-lhe alguns conselhos…
Os dias de estudo costumam ser compridos, intensos e cansativos. É muito importante alimentar-se bem durante esses dias, estar bem hidratado(a) e fazer pausas ativas. Uma alimentação rica em fruta, legumes, hidratos de carbono, gorduras e proteínas saudáveis é a chave para estarmos bem nutridos. A melhor bebida para o corpo é a água que…
Permita-me que lhe apresente a magia da automatização inteligente! Imagine um mundo em que as suas tarefas repetitivas são geridas pela tecnologia, libertando-o(a) para desfrutar daquilo que é realmente importante. Da casa ao local de trabalho, a automatização está aqui para tornar a sua vida mais simples e mais tranquila. Imagine o seguinte: simplesmente dá…
Quantas vezes ouviu dizer que jantar fruta emagrece? E quantas vezes ouviu dizer que comer fruta no fim do jantar engorda? O jantar é, para muitas pessoas, a última refeição do dia antes de irem para a cama. Talvez seja por isso que damos mais importância ao que comemos, apesar dos inúmeros mitos e falsas…
