O journaling é uma ferramenta simples e eficaz para melhorar o bem-estar emocional e mental. Cada vez mais pessoas o incluem na sua rotina porque ajuda a gerir o stress, aumentar a criatividade e melhorar a clareza mental. Em que consiste e como o podemos incorporá-lo como hábito? Esta técnica consiste em escrever de forma…
O mercado de trabalho está a sofrer grandes transformações, devido aos avanços tecnológicos, à digitalização e ao crescente foco na sustentabilidade. Neste contexto, as profissões do futuro estão a evoluir para se adaptarem às novas necessidades globais. Espera-se que sectores como a inteligência artificial, a cibersegurança, a biotecnologia e as energias renováveis tenham uma elevada…
Passa muitas horas numa cadeira? Quer seja a estudar ou porque está no escritório a trabalhar, já se apercebeu de como afeta o seu corpo estar muito tempo na mesma posição. Atualmente, o sedentarismo é um dos fatores de risco mais frequentes, associado a problemas de saúde como dores musculares, fadiga, má circulação e maior…
Se procura uma sobremesa fofa, saudável e para todos, este bolo de amêndoa e coco, sem glúten e sem lactose é uma opção fantástica. Com ingredientes naturais como a farinha de amêndoa e o coco ralado, este alimento não só é adequado para pessoas com intolerâncias alimentares, como também fornece nutrientes essenciais, como proteínas e…
Vale mesmo a pena fazer exercício se apenas tiver uns minutos? Existem rotinas de alta intensidade de 15 minutos que servem para nos pormos em forma e maximizar esse tempo. É perfeito se for estudante ou se não tem tempo e precisa de cuidar da sua saúde de forma rápida e eficaz. De facto, estudos…
Se está à procura de ideias de snacks saudáveis e sem complicações, está no lugar certo. Neste artigo partilhamos 3 receitas doces e 1 receita salgada com tortitas Vitalday da Gullón que não exigem mais esforço do que juntar os ingredientes. São perfeitas para o pequeno-almoço, lanche ou como snack rápido entre refeições. E o…
Desde sempre, trabalhar em equipa é importante para somar e alcançar metas em conjunto. É uma competência fundamental tanto no âmbito académico como no profissional. Em projetos de grupo, a colaboração entre estudantes pode potenciar a aprendizagem e melhorar os resultados, dando oportunidade para desenvolver importantes competências sociais e cognitivas. O intercâmbio de ideias e…
Se alguma vez tiver ouvido um grupo de jovens a falar e tiver ficado completamente perdido(a) com palavras como cringe, flex ou cancelar, não se preocupe que não está sozinho. A Geração Z (nascida entre 1997 e 2012) desenvolveu o seu próprio estilo de comunicação, uma mistura de internet, memes e muita criatividade. Para que não se sinta perdido(a)…
Iniciar uma rotina de exercício do zero pode ser um desafio, mas também é uma das decisões mais saudáveis que poderá tomar para o seu bem-estar físico e mental. Desde melhorar a sua saúde cardiovascular a reduzir o stress, praticar atividade física diariamente é fundamental para ter uma vida mais saudável e equilibrada. Se é…
O início de um novo semestre é o momento perfeito para nos organizarmos melhor e fazermos com que o estudo seja mais eficaz. A tecnologia põe ao nosso alcance uma grande variedade de ferramentas desenhadas para otimizar o tempo e gerir tarefas com maior facilidade. Para aproveitar ao máximo cada dia, encontrará aqui uma seleção…
