Certamente que já ouviu dizer, em muitas ocasiões, que o consumo de determinados alimentos faz com que a sua pele esteja mais bem cuidada, que não envelheça tão rapidamente. Mas que alimentos estão envolvidos nesse processo? Hoje, queremos esclarecer as possíveis dúvidas que possa ter e proporcionar-lhe uma lista de alimentos que cuidam da sua pele, e como atuam os seus nutrientes. Quer saber quais são? Continue a ler!
Alimentos que cuidam da sua pele
Água
Um pilar fundamental da nossa alimentação é a água: sem ela não podemos viver. É o principal componente do nosso corpo, que nos hidrata tanto por dentro como por fora. É ela que evita que a nossa pele seque e que permite que todos os nossos órgãos funcionem corretamente. O seu baixo consumo pode dar lugar a desidratação.
Peixes gordos
Neste grupo de alimentos poderá encontrar o salmão, o atum, a cavala, as sardinhas e outros como o espadarte ou o atum-bonito. Estes peixes proporcionam ácidos gordos ómega-3, os quais, pelo facto de o nosso corpo não conseguir fabricá-los, devem ser absorvidos através da dieta. Estes ácidos gordos protegem a sua pele dos raios UV e, por sua vez, ajudam a manter uma pele saudável.
Tomates
Um alimento que dá cor às nossas refeições! O tomate é uma fonte de provitamina A (o nosso corpo transforma-a em vitamina A quando necessita), mais concretamente de licopeno e carotenoides, o que lhe fornece uma quantidade importante de antioxidantes. Todos eles fazem com que a sua pele se mantenha saudável.
Brócolos
Tal como os tomates, os brócolos são fonte de provitamina A. O bom desta verdura é que também é fonte de vitamina C, que também é um antioxidante. Esta vitamina permite a formação de colagénio, uma proteína que proporciona elasticidade e firmeza à sua pele. A vitamina C também aumenta a absorção de ferro.
Cenouras
Este alimento combina com tudo e encontramo-lo em muitos pratos! Até nas sobremesas! São muitos os legumes que contêm provitamina A e este não é uma exceção. Os carotenos são os que lhe proporcionam a maior parte da provitamina A presente neste alimento, o que lhe confere uma cor laranja. Tal como referimos em relação ao tomate e aos brócolos, esta vitamina ajuda a cuidar da sua pele.
Nozes
Existe melhor forma de cuidar da nossa pele que comer nozes? Este alimento contém ácidos gordos ómega-3, vitamina A e selénio. Este último também tem um efeito antioxidante, assim sendo, por que não lanchar umas nozes ou incluí-las numa salada?
Chá verde
O chá é uma bebida muito consumida em todo o mundo, principalmente no Japão e na China. Oferece uma quantidade importante de antioxidantes, o que proporciona um bom cuidado à sua pele. Os antioxidantes travam a ação dos radicais livres, sendo estes últimos os responsáveis pelo envelhecimento.
Abacate
Existem muitas frutas tropicais, mas neste caso vamos falar do abacate. Esta fruta é fonte de vitamina E e C: a primeira protege as suas células do stress oxidativo, ou seja, não há um aumento dos radicais livres. A segunda vitamina, tal como referimos com os brócolos, proporciona elasticidade e firmeza à sua pele.
Todos os alimentos ricos em Vitamina A, C e E ajudam a cuidar da sua pele a partir do interior. Poderá encontrá-las nos citrinos, nas frutas que tenham uma cor encarnada, nas nozes, etc. Sem esquecer os ómega-3, que se encontram principalmente nos frutos secos e peixes gordos, como o salmão, por exemplo.
Agora que já sabe que estes alimentos cuidam da sua pele, não hesite em incluí-los na sua dieta habitual!
