As manhãs costumam ser uma corrida contra o tempo. Entre preparar as crianças para a escola, organizar o dia de trabalho e deixar tudo pronto em casa, muitas vezes o pequeno-almoço fica relegado ao que for mais rápido e, por vezes, ao menos saudável. No entanto, começar o dia com energia é essencial para o rendimento físico e mental,…
Ir para a universidade é uma experiência cheia de emoções: a emoção de uma nova etapa, os nervos perante o desconhecido e, em muitos casos, o medo de não encontrar um grupo de amigos com quem partilhar esse caminho. Este sentimento pode intensificar-se se no início do ano não conheceres ninguém, se vieres de outra…
Poupar dinheiro pode parecer um desafio impossível quando as despesas se acumulam todos os meses e o ordenado desaparece rapidamente. No entanto, existem fórmulas simples que ajudam a pôr as finanças pessoais em ordem e a adquirir hábitos sustentáveis ao longo do tempo. Uma das mais populares nos últimos anos é o método 50/30/20, criado…
A chegada das férias é uma mudança significativa na rotina diária, tanto das crianças como dos adultos. Sem as responsabilidades escolares, os mais pequenos sentem que o tempo livre está cheio de oportunidades, mas também de momentos de tédio. De acordo com a empresa Cigna Salud “aproveitar esse tempo para potenciar o tédio produtivo pode ser uma ferramenta…
Quando falamos de metas e objetivos, muitas vezes ficamo-nos pela teoria: pensamos no que queremos alcançar, anotamos num caderno ou deixamo-lo às voltas na nossa cabeça, mas com o tempo a motivação dilui-se. Neste contexto, surge o vision board ou painel visual como uma ferramenta prática e visual que ajuda a manter o foco naquilo que desejamos conseguir. …
Sente-se, frequentemente, inchado(a), com digestões pesadas ou com pouca energia, embora durma bem? O seu corpo poderá estar a lidar com algo mais silencioso do que imagina: a inflamação crónica de baixo grau, algo cada vez mais frequente que está relacionado com o seu estilo de vida atual. A boa notícia é que pode começar a cuidar…
Manter uma alimentação saudável durante a universidade é crucial para potenciar o rendimento académico, a concentração e a energia diária. No entanto, entre as aulas, o trabalho e um orçamento ajustado, muitos estudantes optam por soluções rápidas e pouco nutritivas. É possível sobreviver à universidade comendo bem e gastando pouco. A Residencia Universitaria Tagaste afirma que “o cérebro do…
Sentir-se bem por dentro nota-se por fora. O inchaço, o mal-estar depois de comer ou a sensação de enfartamento muitas vezes têm origem na forma como funciona a nossa digestão. O segredo para a melhorar? Cuidar da sua microbiota intestinal, esse pequeno ecossistema de bactérias benéficas que vive no seu intestino e que necessita de bons alimentos…
Fazer 40 não é o mesmo que fazer 20. Nem em energia, nem em horários… nem em alimentação! E, no entanto, muitas pessoas continuam a comer como se nada tivesse mudado. Então pode aparecer o cansaço, o aumento de peso, os problemas digestivos, e perguntamo-nos o que é que estamos a fazer de errado. Não se…
Num mundo hiperligado, o “digital detox”, ou desintoxicação digital, tornou-se cada vez mais necessário. Passamos horas em frente a ecrãs por trabalho, lazer e comunicação. A Revista de Escritura Pública assegura que se trata de “uma necessidade latente: a de nos afastarmos da tecnologia; uma reação à saturação e ao colapso que pode provocar esta…
