A chegada das férias é uma mudança significativa na rotina diária, tanto das crianças como dos adultos. Sem as responsabilidades escolares, os mais pequenos sentem que o tempo livre está cheio de oportunidades, mas também de momentos de tédio. De acordo com a empresa Cigna Salud “aproveitar esse tempo para potenciar o tédio produtivo pode ser uma ferramenta…
Quando falamos de metas e objetivos, muitas vezes ficamo-nos pela teoria: pensamos no que queremos alcançar, anotamos num caderno ou deixamo-lo às voltas na nossa cabeça, mas com o tempo a motivação dilui-se. Neste contexto, surge o vision board ou painel visual como uma ferramenta prática e visual que ajuda a manter o foco naquilo que desejamos conseguir. …
Sente-se, frequentemente, inchado(a), com digestões pesadas ou com pouca energia, embora durma bem? O seu corpo poderá estar a lidar com algo mais silencioso do que imagina: a inflamação crónica de baixo grau, algo cada vez mais frequente que está relacionado com o seu estilo de vida atual. A boa notícia é que pode começar a cuidar…
Manter uma alimentação saudável durante a universidade é crucial para potenciar o rendimento académico, a concentração e a energia diária. No entanto, entre as aulas, o trabalho e um orçamento ajustado, muitos estudantes optam por soluções rápidas e pouco nutritivas. É possível sobreviver à universidade comendo bem e gastando pouco. A Residencia Universitaria Tagaste afirma que “o cérebro do…
Sentir-se bem por dentro nota-se por fora. O inchaço, o mal-estar depois de comer ou a sensação de enfartamento muitas vezes têm origem na forma como funciona a nossa digestão. O segredo para a melhorar? Cuidar da sua microbiota intestinal, esse pequeno ecossistema de bactérias benéficas que vive no seu intestino e que necessita de bons alimentos…
Fazer 40 não é o mesmo que fazer 20. Nem em energia, nem em horários… nem em alimentação! E, no entanto, muitas pessoas continuam a comer como se nada tivesse mudado. Então pode aparecer o cansaço, o aumento de peso, os problemas digestivos, e perguntamo-nos o que é que estamos a fazer de errado. Não se…
Num mundo hiperligado, o “digital detox”, ou desintoxicação digital, tornou-se cada vez mais necessário. Passamos horas em frente a ecrãs por trabalho, lazer e comunicação. A Revista de Escritura Pública assegura que se trata de “uma necessidade latente: a de nos afastarmos da tecnologia; uma reação à saturação e ao colapso que pode provocar esta…
Se tiver acabado de ser diagnosticado(a) com doença celíaca, no início poderá parecer-lhe um desafio, uma vez que implica realizar importantes alterações na alimentação e na forma como gere a cozinha. Mas, com o passar do tempo, fará parte do seu dia a dia. Ajudamo-lo(a) a tornar esta mudança alimentar mais fácil e leve: como…
Quando o ano escolar arranca, muitas famílias pensam como poderão complementar em casa o que comem os pequenos na escola. Equilibrar a ementa do refeitório com os jantares em casa não é nada fácil, por isso a última refeição do dia deve ser simples, ligeira, nutritiva e especialmente variada. Como equilibrar a ementa do refeitório…
No nosso percurso académico, um dos momentos decisivos é a realização de estágios profissionais. Para alguns estudantes, estes tornam-se num processo obrigatório; para outros, numa porta de entrada para o mundo laboral. Escolher um estágio adequado pode fazer a diferença entre um começo promissor ou uma experiência pouco enriquecedora. Como escolher estágios profissionais estratégicos para…
