Manter uma alimentação saudável durante a universidade é crucial para potenciar o rendimento académico, a concentração e a energia diária. No entanto, entre as aulas, o trabalho e um orçamento ajustado, muitos estudantes optam por soluções rápidas e pouco nutritivas. É possível sobreviver à universidade comendo bem e gastando pouco. A Residencia Universitaria Tagaste afirma que “o cérebro do…
Sentir-se bem por dentro nota-se por fora. O inchaço, o mal-estar depois de comer ou a sensação de enfartamento muitas vezes têm origem na forma como funciona a nossa digestão. O segredo para a melhorar? Cuidar da sua microbiota intestinal, esse pequeno ecossistema de bactérias benéficas que vive no seu intestino e que necessita de bons alimentos…
Fazer 40 não é o mesmo que fazer 20. Nem em energia, nem em horários… nem em alimentação! E, no entanto, muitas pessoas continuam a comer como se nada tivesse mudado. Então pode aparecer o cansaço, o aumento de peso, os problemas digestivos, e perguntamo-nos o que é que estamos a fazer de errado. Não se…
Num mundo hiperligado, o “digital detox”, ou desintoxicação digital, tornou-se cada vez mais necessário. Passamos horas em frente a ecrãs por trabalho, lazer e comunicação. A Revista de Escritura Pública assegura que se trata de “uma necessidade latente: a de nos afastarmos da tecnologia; uma reação à saturação e ao colapso que pode provocar esta…
Se tiver acabado de ser diagnosticado(a) com doença celíaca, no início poderá parecer-lhe um desafio, uma vez que implica realizar importantes alterações na alimentação e na forma como gere a cozinha. Mas, com o passar do tempo, fará parte do seu dia a dia. Ajudamo-lo(a) a tornar esta mudança alimentar mais fácil e leve: como…
Quando o ano escolar arranca, muitas famílias pensam como poderão complementar em casa o que comem os pequenos na escola. Equilibrar a ementa do refeitório com os jantares em casa não é nada fácil, por isso a última refeição do dia deve ser simples, ligeira, nutritiva e especialmente variada. Como equilibrar a ementa do refeitório…
No nosso percurso académico, um dos momentos decisivos é a realização de estágios profissionais. Para alguns estudantes, estes tornam-se num processo obrigatório; para outros, numa porta de entrada para o mundo laboral. Escolher um estágio adequado pode fazer a diferença entre um começo promissor ou uma experiência pouco enriquecedora. Como escolher estágios profissionais estratégicos para…
Chegar a casa depois de um dia comprido, com pouca energia e apenas uns minutos para preparar algo para comer, é uma realidade frequente para muitas pessoas. Nesse momento, a última coisa que queremos é enfrentar receitas complicadas ou pratos pesados. Por essa razão, os jantares rápidos tronaram-se numa necessidade: propostas que podem estar prontas…
Manter uma rotina ativa não só é fundamental para mostrar um corpo saudável, como também para fomentar o bem-estar emocional e mental. Na vida moderna, o stress, a ansiedade e a fadiga mental são problemas comuns. No entanto, a atividade física pode ser uma das soluções mais eficazes para as combater. Conhece os benefícios de…
Na era digital, o uso excessivo de ecrãs tornou-se numa preocupação crescente, especialmente em crianças em idade escolar. Projecte Home Balears (PHB) explica que “embora a tecnologia ofereça inúmeros benefícios, devemos encontrar um equilíbrio para evitar os efeitos negativos no desenvolvimento físico, mental e emocional das crianças”. Para que se esqueçam dos telemóveis e tablets…
