Vale mesmo a pena fazer exercício se apenas tiver uns minutos? Existem rotinas de alta intensidade de 15 minutos que servem para nos pormos em forma e maximizar esse tempo. É perfeito se for estudante ou se não tem tempo e precisa de cuidar da sua saúde de forma rápida e eficaz. De facto, estudos…
Se está à procura de ideias de snacks saudáveis e sem complicações, está no lugar certo. Neste artigo partilhamos 3 receitas doces e 1 receita salgada com tortitas Vitalday da Gullón que não exigem mais esforço do que juntar os ingredientes. São perfeitas para o pequeno-almoço, lanche ou como snack rápido entre refeições. E o…
Desde sempre, trabalhar em equipa é importante para somar e alcançar metas em conjunto. É uma competência fundamental tanto no âmbito académico como no profissional. Em projetos de grupo, a colaboração entre estudantes pode potenciar a aprendizagem e melhorar os resultados, dando oportunidade para desenvolver importantes competências sociais e cognitivas. O intercâmbio de ideias e…
Se alguma vez tiver ouvido um grupo de jovens a falar e tiver ficado completamente perdido(a) com palavras como cringe, flex ou cancelar, não se preocupe que não está sozinho. A Geração Z (nascida entre 1997 e 2012) desenvolveu o seu próprio estilo de comunicação, uma mistura de internet, memes e muita criatividade. Para que não se sinta perdido(a)…
Iniciar uma rotina de exercício do zero pode ser um desafio, mas também é uma das decisões mais saudáveis que poderá tomar para o seu bem-estar físico e mental. Desde melhorar a sua saúde cardiovascular a reduzir o stress, praticar atividade física diariamente é fundamental para ter uma vida mais saudável e equilibrada. Se é…
O início de um novo semestre é o momento perfeito para nos organizarmos melhor e fazermos com que o estudo seja mais eficaz. A tecnologia põe ao nosso alcance uma grande variedade de ferramentas desenhadas para otimizar o tempo e gerir tarefas com maior facilidade. Para aproveitar ao máximo cada dia, encontrará aqui uma seleção…
Sabia que não necessita de carne para encher o prato de proteínas? Se lhe interessa fazer refeições saudáveis, práticas e deliciosas, está no lugar certo. Vamos desmontar mitos e dar-lhe receitas que o(a) irão surpreender. Prepare-se para descobrir snacks vegetarianos que não só o(a) irão alimentar, como também o(a) irão deliciar. De acordo com os…
Certamente já ouviu milhares de conselhos sobre quantas vezes por dia devemos comer: Cinco? De três em três horas? Apenas quando temos fome? Está na hora de esclarecer esta questão! Vamos desmontar mitos e dar-lhe informações para que tome as melhores decisões para si. Quantas vezes por dia devemos comer? A resposta não é única…
Para além da nossa experiência profissional, existem muitas outras coisas que podemos incluir no nosso currículo e que são valorizadas pelas empresas. Um exemplo é o voluntariado, essas ações que lhe permitem melhorar as competências profissionais, aumentar a rede de contactos, demonstrar compromisso social e aumentar a empregabilidade. Vamos olhar para os benefícios? 1. Quais…
A aveia é, sem dúvida, um dos alimentos que ganhou mais popularidade nos últimos anos. É rica em fibra, vitaminas e minerais. O seu consumo está associado a benefícios para a saúde, por isso não é de estranhar que seja considerada um superalimento. Agora, o que é que sabe sobre a aveia? Convidamo-lo(a) a jogar…
