Já ouviu falar do óleo de girassol alto oleico? É um óleo vegetal com uma grande quantidade de ácido oleico, o que faz com que nutricionalmente seja mais parecido ao azeite. Qual é a diferença entre o óleo de girassol normal e os restantes óleos vegetais? Continue a ler para descobrir as suas características nutricionais…
Quem não conhece a aveia? Este cereal veio para ficar e está a ocupar o seu lugar em todos os momentos do dia, em todas as refeições e tornando-se parte de inúmeras receitas. Vejamos 5 dos numerosos benefícios da aveia. O que é a aveia A aveia é um cereal que pertence à família das gramíneas.…
Um estilo de vida pouco saudável é uma das principais causas de algumas doenças como o stress ou a obesidade. Por isso é importante que, para conseguir um equilíbrio entre o corpo e a mente, para além de uma alimentação saudável, devemos incluir na nossa rotina um calendário de exercícios semanal que nos ajude a criar hábitos saudáveis. Como se…
Seja principiante ou profissional, no mundo do desporto foi comprovado que uma alimentação adequada melhora o rendimento seja qual for o nível em que se pratica o exercício. Além disso, ao adequar a alimentação à sua atividade física, comprova-se que existe uma diminuição na incidência de lesões e muitos outros mais benefícios. Vamos saber quais…
Atualmente, a vida costuma incluir a pressa, os horários restritos e inúmeras obrigações a cumprir diariamente. A tensão do corpo e da mente marca presença na vida de muitas pessoas para complicar ainda mais o quotidiano e limitar a diversão, por isso propomos atividades para diminuir o stress. São raros os casos em que a ansiedade se…
O que é a calistenia? Nos últimos anos, milhares de pessoas em todo o mundo interessaram-se pela atividade física. Praticar qualquer tipo de exercício é a melhor forma de perder peso e de tonificar os músculos, mas isto não é tudo. O desporto regular também é garantia de um estilo de vida saudável, que nos mantém…
As sementes, embora sejam pequenas, estão cheias de sabor e contêm gorduras saudáveis, fibra e têm proteína vegetal. Além disso, consoante a semente, contêm diferentes micronutrientes de entre os quais destacamos o magnésio, o cálcio e o ferro. Conhece as propriedades das sementes? Podemos fazer inúmeras receitas com elas e adicioná-las desde a um batido…
Quem não gosta de viajar? Ver outros mundos, outras cidades e culturas… É uma grande experiência! Também é bom recordar os locais visitados através dos filmes. Agora é verdade que, com a situação atual, viajar é algo que está um pouco longe. Mas existem muitas maneiras de ver o mundo! Os filmes contam-nos uma história…
Sobre os hidratos de carbono já se falou muito e continua a falar-se muito. Este nutriente tem críticos e seguidores, e diz-se que tanto são coisas boas como coisas más. Vamos ver que mitos existem à volta deste valioso componente que deve fazer parte da nossa alimentação, e o que há de correto nos mesmos.…
Se não gosta de leite, tem intolerância à lactose ou segue uma dieta vegan pode não estar a ingerir cálcio suficiente para o corpo. Está implicado na formação dos ossos e é necessário para o crescimento, por isso não será de estranhar que se não ingerir lácteos nos pergunte onde pode obtê-lo para não ter qualquer…
