Quando falamos de metas e objetivos, muitas vezes ficamo-nos pela teoria: pensamos no que queremos alcançar, anotamos num caderno ou deixamo-lo às voltas na nossa cabeça, mas com o tempo a motivação dilui-se. Neste contexto, surge o vision board ou painel visual como uma ferramenta prática e visual que ajuda a manter o foco naquilo que desejamos conseguir.
Verá que não é magia nem superstição, mas um recurso que combina criatividade e psicologia para nos recordar, dia após dia, onde queremos chegar. A sua popularidade cresceu tanto nos últimos anos que não só é utilizado por particulares, como por empresas e centros educativos como meio de promover a motivação e a clareza de objetivos.
O que é um vision board e como fazê-lo
Um vision board é, na sua essência, uma colagem de imagens, palavras e elementos visuais que representam as metas e sonhos que uma pessoa quer alcançar. Pode ser físico, elaborado num cartão ou em cortiça, ou digital, criado através de programas e aplicações.
O fundamental é que reflete de forma clara e atrativa aquilo que desejamos conseguir, quer seja um projeto pessoal, uma mudança de hábitos, uma conquista académica, profissional ou até de um estilo de vida mais saudável.
Para além da estética, o que torna o vision board em algo tão importante é a sua capacidade para ligar emoções e pensamentos. Ver as nossas metas representadas todos os dias ativa um compromisso interior e ajuda-nos a manter o rumo quando aparecem distrações ou momentos de desmotivação.
A UNESCO, por exemplo, sublinha a importância das metodologias que fomentam a auto-organização, a reflexão e a projeção de futuro, o que está diretamente relacionado com o uso de “painéis de objetivos” como ferramenta pedagógica e pessoal.
Por que razão utilizar um vision board
Muitas pessoas veem esta ferramenta como um meio simples de transformar ideias difusas em objetivos concretos. Entre os seus principais benefícios destacam-se:
Clareza de metas: colocar em imagens e palavras o que queremos alcançar obriga a concretizar e definir os objetivos.
Motivação constante: ver o painel todos os dias lembra-nos por que razão fazemos o que fazemos.
Força emocional: ao escolher fotos ou frases que nos emocionam, associamos os nossos desejos a sensações positivas.
Organização: ajuda a estruturar os objetivos a curto, médio e longo prazo.
De facto, foi observado que a visualização pode aumentar a probabilidade de sucesso em determinadas áreas porque treina o cérebro para reconhecer oportunidades com base no que procuramos.
Passos para criar o seu vision board
Embora não existam regras restritas, há um processo simples que pode seguir para elaborar o seu painel de visão:
- Reflita sobre os seus objetivos: antes de procurar imagens, dedique tempo a pensar o que quer conseguir em diferentes áreas da sua vida (saúde, trabalho, relações, aprendizagem, lazer, desenvolvimento pessoal).
- Reúna material inspirador: procure revistas, recortes, fotografias ou imagens na internet que reflitam as suas aspirações. Também poderá incluir frases motivadoras ou citações que combinem consigo.
- Escolha um suporte: pode ser um cartão, uma cartolina, um painel de cortiça ou uma ferramenta digital comoCanva, Pinterest ouTrello.
- Organize os elementos: coloque as imagens e palavras no seu painelpara que transmitam harmonia e clareza. Não se trata de sobrecarregar, mas de representar de forma clara o essencial.
- Deixe-o num lugar visível: ovisionboard deve estar num espaço que veja todos os dias, como o seu escritório, o seu quarto ou o ecrã inicial do seu computador.
- Reveja-o e atualize-o: com o passar do tempo, é possível que algumas metas se cumpram e outras mudem. Ajustar o painel mantém a motivação ativa e coerente com o seu presente.
Vision Board físico ou digital
Ambas as versões têm vantagens. O físico traz a experiência criativa de recortar, colar e desenhar, o que reforça a ligação emocional com o painel. O digital, por seu lado, oferece flexibilidade, facilidade para atualizar e a possibilidade de tê-lo sempre consigo no telemóvel ou no computador. O importante é que cada pessoa escolha o formato com que se sinta mais confortável e comprometida.
Como integrá-lo no seu dia a dia
O vision board só cumpre a sua função se se tornar parte da sua rotina. Para isso, poderá:
- Dedicar uns minutos todas as manhãs a olhar para ele e visualizar como avança até essas metas.
- Combiná-lo com afirmações positivas ou descrição de objetivos.
- Revê-lo mensalmente para ajustar o que já não encaixa nas suas prioridades.
- Incorporar este hábito reforça a motivação e ajuda-o(a) a manter a coerência entre as suas ações e o que realmente deseja alcançar.
Um recurso simples com grande impacto
Por fim, um vision board não é mais do que um recordatório visual do que queremos alcançar, mas a sua força reside na constância com que o usamos. Ao vê-lo todas dias, interiorizamos as nossas metas e damos passos mais conscientes para as concretizarmos. O essencial é que o(a) inspire, o(a) emocione e o(a) empurre para agir.
