Quando vamos ao mercado ou ao supermercado, frequentemente compramos alimentos que não precisamos no nosso dia-a-dia. No artigo de hoje contamos-lhe alguns conselhos para traçar um plano e comprar apenas aqueles produtos que irá consumir durante a semana. Trace um plano e faça compras inteligentes. Quer saber como? Em caso afirmativo, não pare de ler! …
Os cogumelos são um dos alimentos de outono por excelência, e embora possamos encontrá-los conservados ou congelados durante todo o ano, não costumam aparecer de forma silvestre até ao início da estação. Neste artigo encontrará algumas características dos cogumelos, as suas propriedades nutricionais e algumas das variedades mais populares. O que são cogumelos? Os cogumelos…
Chegou o outono, a época em que as temperaturas começam a descer e as árvores ficam repletas de cores avermelhadas. Tiramos os casacos do armário e saímos à rua com os primeiros cachecóis. Hoje apresentamos 10 alimentos outonais: frutas e legumes para aproveitar e dar sabor aos seus pratos com os alimentos que esta estação nos oferece.…
O pequeno-almoço! Sempre se disse que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, que nos serve para conseguir forças para todo o dia e que não podemos sair de casa sem ter comido alguma coisa, mas… Tudo isto é certo? É verdade que é a refeição mais importante? O que deveríamos comer ao…
Cada vez são mais os que se juntam à alimentação vegana ou vegetariana, tratando de consumir mais frutas e verduras e menos alimentos de procedência animal. Este facto revolucionou a cozinha vegana e vegetariana ocidental nos últimos anos. Por essa razão, alimentos de qualquer parte do mundo, que antes eram apenas conhecidos nos seus países…
Os agachamentos são quase os únicos exercícios que utilizamos para moldar os glúteos. No entanto, atualmente existe uma rotina que está a marcar a tendência, chama-se hip thrust, e permite-nos tonificar esta área e fortalecer os abdominais ao mesmo tempo. É uma atividade que tem a capacidade de ativar os músculos rapidamente e, inclusivamente, ajuda-nos a potenciar a execução…
Os cereais e os seus derivados são a base da alimentação de muitas culturas, de facto, são um dos pilares da Dieta Mediterrânica. Pertencem ao grupo dos alimentos ricos em hidratos de carbono, mas são o único nutriente que transmitem. Vamos ver tudo o que nos transmitem na nossa alimentação diária. Fonte de nutrientes …
Se pensarmos nos diferentes tipos de corpo que existem e na beleza diversificada que existe nos mesmos descobrimos que não podemos encaixar todas as pessoas no mesmo padrão. Convém ter sempre esta realidade em conta para se aceitar a si mesmo e poder desfrutar de uma autoestima saudável sem depender da nossa genética, por isso,…
O consumo alimentar a nível mundial mudou. Muitos dos alimentos que tradicionalmente eram aceites pela maioria, viram o seu consumo alterado. Um grande exemplo disso é a carne e outros produtos de origem animal. O vegetarianismo é uma corrente alimentar em alta. Mais de 1/5 parte população considera-se vegetariana, mas nem todas as pessoas estão dispostas…
O corpo humano está desenhado para que, ao longo do dia e de forma regular, esteja ativo. Têm sido demonstrados os benefícios do desporto para a saúde física, como, por exemplo, melhora a resistência muscular, a flexibilidade, e diminui a dor, etc… Mas também existe uma melhoria do bem-estar mental, promove a melhoria da autoestima, potencia a…
